熬夜技巧

aileen · 发表于 2010-1-14 21:37:49

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~
也受不了如此的日夜操劳噢～
因此，想要熬夜，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00午休期
14：00～15：00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

20：00～22：00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

夜猫们记住啦！！！

虽然最好还是改过自新哈……

lsyu0303 · 发表于 2010-1-17 00:28:12

习惯就是技巧

北极 · 发表于 2010-1-17 00:34:40

学习了是该保养一下了哈哈

yinyuechangge · 发表于 2010-1-17 03:18:08

学习了，时间恰到好处，双倍后晚上可以关机休息了。

喃喃 · 发表于 2010-1-17 21:04:38

收下了谢谢LZ 分享~~

yiqiu1989 · 发表于 2010-1-17 21:26:36

晕。熬夜都有技巧

网络风 · 发表于 2010-1-17 21:33:08

熬夜无论怎样都是不好

流星飘 · 发表于 2010-1-17 21:34:31

失眠。。不需要任何技巧~~~~

xichubawang01 · 发表于 2010-1-17 23:19:15

哈哈惊醒才是对的，为游戏做梦都是。

loxowo · 发表于 2010-1-18 14:26:16

好麻烦这么熬夜我的都是一直做到天亮

kevin_tan · 发表于 2010-1-18 14:51:38

最好就是，不要熬夜。身体总会觉得每况愈下，这不是什么好事情

ahy001 · 发表于 2010-1-18 16:09:26

熬夜的时候要吃点的，不然会心慌的这是我的感觉。我就经常熬夜的呀

只勾引你 · 发表于 2010-1-18 18:45:18

最好的办法是不要熬夜~~伤心血~

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